Curso Online · Áudio · Iniciantes
Você Também
Pode Meditar
Já tentou e desistiu? Desta vez é diferente.
Um plano personalizado de 10 dias que se adapta à sua rotina, ao seu objetivo
e ao seu ritmo — baseado em ciência, entregue em áudio.
🔬 Baseado em estudos publicados no JAMA e Psychosomatic Medicine
Descobrir meu plano personalizado →
10dias de prática guiada
5–15 minpor dia, você escolhe
30 diasde garantia total
R$ 97pagamento único
✓ Baseado em técnicas usadas por mais de 10.000 praticantes · ✓ Sem app necessário · ✓ Sem experiência prévia
Isso soa familiar?
A mente não para.
A mente não para.
O cansaço não passa.
Você sabe que a meditação faz bem. Talvez já tenha tentado. Mas algo sempre atrapalha — e no fim do dia,
o estresse continua exatamente onde estava.
- Acorda às 3h com a cabeça cheia de preocupações
- Sente que não consegue “desligar” depois do trabalho
- Já tentou meditar, mas achou difícil demais ou desistiu rápido
- Acha que não tem tempo suficiente — ou rotina estável o suficiente
- Se sente irritado(a) e esgotado(a) com mais frequência do que gostaria
- Quer foco e presença, mas a mente continua acelerada
O problema não é você. É que a maioria dos programas de meditação foi feita para todo mundo —
e por isso não funciona para ninguém de verdade.
A diferença que muda tudo
Um programa que se adapta
a você — não o contrário.
Estudos mostram que mais de 70% das pessoas desistem de meditar nos primeiros 7 dias.
O motivo mais citado não é falta de tempo — é a sensação de que a prática “não foi feita para mim”.
Você Também Pode Meditar elimina essa barreira com um sistema de personalização
em 3 dimensões: você escolhe seu objetivo, seu ritmo e sua disponibilidade de tempo.
“Em 10 dias, com um plano 100% adaptado à sua rotina e aos seus objetivos,
você vai dormir melhor, focar mais e sentir menos ansiedade —
usando áudios guiados baseados em ciência,
onde, quando e do jeito que funciona para você.”
você vai dormir melhor, focar mais e sentir menos ansiedade —
usando áudios guiados baseados em ciência,
onde, quando e do jeito que funciona para você.”
⏱️
Gradual no seu ritmo
Começa com 5 min e cresce no seu ritmo — não no ritmo do programa. Sem pressão, sem culpa.
🎯
Foco no seu objetivo
Sono, ansiedade, foco ou estresse? Você escolhe e recebe a trilha de áudios certa para o seu caso.
📱
Encaixável na sua rotina
Dia corrido? Versão de 5 min. Tem mais tempo? Versão de 15 min. Resultado: consistência sem abrir mão de nada.
Prova científica
Não é esoterismo.
Não é esoterismo.
É neurociência.
Todos os benefícios abaixo são respaldados por pesquisas peer-reviewed publicadas
nas principais revistas científicas do mundo. Você não está comprando uma promessa — está
investindo em um método validado.
Estresse
−23% cortisol
Redução do hormônio do estresse em até 23% em 8 semanas de prática regular.
Kabat-Zinn et al. · Psychosomatic Medicine, 2003
Sono
58% melhora
Redução dos sintomas de insônia em 58% dos participantes após 6 semanas.
Black et al. · JAMA Internal Medicine, 2015
Foco
+14% atenção
Aumento mensurável da atenção sustentada com apenas 15 min/dia por 2 semanas.
Zeidan et al. · Consciousness & Cognition, 2010
Ansiedade
Efeito forte
Meta-análise de 47 ensaios clínicos (3.515 participantes) confirma redução significativa da ansiedade.
Goyal et al. · JAMA Internal Medicine, 2014
Emoções
Mais equanimidade
8 semanas de prática ativam o córtex pré-frontal esquerdo, responsável pela regulação emocional positiva.
Davidson et al. · Psychosomatic Medicine, 2003
Coração
−4,7 mmHg
Redução clinicamente significativa na pressão arterial em pacientes hipertensos.
Schneider et al. · Hypertension, 2012 · AHA
Para quem é este curso
Você se reconhece
Você se reconhece
em algum destes perfis?
💼
A Profissional Sobrecarregada
“Não consigo desligar do trabalho. Acordo às 3h com preocupações.”
Não tenho tempo para meditar
O plano de 5 minutos foi feito para sua rotina
🧠
O Buscador de Saúde
“Ansiedade crônica, sono fragmentado. Quero alternativa sem remédio.”
Já tentei meditar e não consegui
O plano gradual começa do jeito certo para você
🌿
O Pai ou Mãe em Busca de Equilíbrio
“Sem espaço para mim mesmo(a). Esgotamento, irritabilidade.”
Isso é pra quem tem tempo e dinheiro
R$ 97 única vez. Funciona em qualquer rotina.
O que você recebe
10 dias de prática guiada,
10 dias de prática guiada,
construída para durar
Cada dia traz um áudio de meditação guiada com uma orientação específica —
progressiva, acessível e adaptada ao seu ritmo. Disponível em 3 durações para cada módulo:
⏱ 5 minutos
⏱ 10 minutos
⏱ 15 minutos
Dia 1
O que é (e o que não é) meditar
Desmistifica a prática antes de começar. Sem “esvaziar a mente”.
Dia 2
Sua primeira meditação real
Exercício simples, guiado passo a passo, para dar o primeiro passo com confiança.
Dia 3
A respiração como âncora
Aprenda a usar a respiração para voltar ao presente sempre que precisar.
Dia 4
Lidando com a mente que divaga
Por que os pensamentos surgem — e como se relacionar com eles sem frustração.
Dia 5
O corpo como porta de entrada
Use as sensações físicas para ancorar a atenção com facilidade.
Dia 6
Mindfulness no dia a dia
Como levar a atenção plena para as atividades cotidianas — sem sentar em posição de lótus.
Dia 7
Emoções difíceis sem reatividade
Técnicas para observar o que sente sem ser controlado(a) por isso.
Dia 8
Autocompaixão na prática
Desenvolva uma relação mais gentil consigo mesmo(a) — base de toda mudança real.
Dia 9
Aprofundando a prática
Ferramentas para continuar evoluindo depois dos 10 dias.
Dia 10
Tornando a meditação um hábito real
Como manter a consistência para o resto da vida, sem depender de força de vontade.
Quem já praticou
Pessoas que também
Pessoas que também
achavam que não conseguiriam
Sono melhorou
Eu tinha tentado meditar umas três vezes antes e sempre desistia no segundo dia. Com esse programa eu terminei os 10 dias e ainda continuo praticando. A diferença no sono foi visível já na primeira semana.
— Ana P., São Paulo · Gerente de projetos
Ansiedade reduzida
Não sabia por onde começar e ficava desanimado com os apps que pareciam todos iguais. Aqui eu entendi o que estava fazendo e por quê. A ansiedade ainda aparece, mas já não me controla como antes.
— Carlos M., Rio de Janeiro · Analista de TI
Menos reatividade
Como mãe de dois filhos, achei que não teria tempo. O plano de 5 minutos mudou isso. Hoje sou uma pessoa mais calma — e minha família notou antes de mim.
— Fernanda L., Belo Horizonte · Professora
Pronto para começar
do jeito certo?
Um programa que se adapta a você. 10 dias. Áudios guiados.
Resultado que você sente — ou devolve o dinheiro.
R$ 97
pagamento único · acesso imediato · sem assinatura
🔒 Compra segura via Hotmart · 30 dias de garantia incondicional
Menos que uma consulta. Sem mensalidade. Sem app obrigatório.
Funciona no celular, computador ou tablet — online ou offline.
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🛡️
Garantia de 30 dias
sem perguntas
Se você praticar os 10 dias e não sentir nenhuma diferença —
no sono, no foco, na ansiedade ou no estresse —
basta pedir o reembolso em até 30 dias após a compra.
100% do valor de volta, sem burocracia.
O risco é zero. A mudança pode ser de vida.
Tire suas dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso de experiência? Nunca meditei na vida.
Este curso foi feito exatamente para você. Você parte do zero, com explicações claras sobre o que é meditação (e o que não é), antes de fazer a primeira prática. Nenhuma experiência anterior é necessária — nem desejada.
Já tentei meditar várias vezes e sempre desisti. Por que agora seria diferente?
Porque desta vez o plano se adapta a você. A causa mais comum de desistência não é falta de vontade — é usar um programa genérico que não considera sua rotina, seu objetivo e seu nível. Aqui você tem os três ajustados antes de começar.
Quanto tempo por dia preciso disponibilizar?
Cada módulo tem 3 versões: 5, 10 e 15 minutos. Num dia corrido, 5 minutos são suficientes. No fim de semana, você pode ir mais fundo. Você nunca precisa “quebrar” o hábito por falta de tempo.
Como o curso funciona? Preciso de algum app?
Não. O curso é entregue via plataforma Hotmart, acessível pelo navegador no celular, tablet ou computador. Você pode baixar os áudios e ouvir offline quando quiser.
Por quanto tempo terei acesso?
O acesso é por tempo determinado conforme as condições da plataforma Hotmart. Você pode rever os áudios quantas vezes quiser durante o período de acesso.
E se eu não sentir resultados?
Você tem 30 dias de garantia total. Se após completar o programa não sentir nenhuma diferença percebida, basta solicitar o reembolso — sem perguntas, sem burocracia. Simples assim.
R$ 97 é um preço justo para isso?
Uma sessão com psicólogo custa em média R$ 150–250. Um retiro de meditação de fim de semana começa em R$ 800. Apps mensais de meditação cobram R$ 30–60/mês sem um plano personalizado.
Por R$ 97 de uma vez, você tem um programa estruturado, progressivo, personalizado e com garantia de resultado. É o investimento de menor risco que existe nessa área.
Por R$ 97 de uma vez, você tem um programa estruturado, progressivo, personalizado e com garantia de resultado. É o investimento de menor risco que existe nessa área.
Comece hoje.
Seu futuro self já agradece.
10 dias são suficientes para sentir a diferença.
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