Se você está lendo esta página, possivelmente tem interesse em meditação, ou talvez já tenha meditado alguma vez na vida ou tenha vontade de meditar porque, de alguma maneira, sabe que isso pode melhorar sua qualidade de vida e bem estar.
Mas, nem tudo são flores, certo?
Por experiência própria, tanto como praticante de meditação há quase 10 anos e como facilitador de práticas meditativas há 3 anos, sei que manter a regularidade na meditação pode ser algo bem desafiador.
Há um tempo, por volta de setembro de 2019, comecei a notar que quase sempre quando eu encontrava um ex-aluno meu ou de outros colegas que já tinham feito curso de meditação, uma fala era recorrente:
– Almir, a meditação me fez muito bem, mas tenho dificuldade de continuar meditando sozinho(a).
ou
– A meditação me ajudou bastante, mas tem muito tempo que não consigo parar e meditar.
Estas frases acima e algumas variações delas me fizeram para refletir sobre como poderia ajudar estas pessoas, já que eu tinha passado pela mesma coisa.
Comecei a pensar sobre o que ajudava as pessoas a praticarem durante o curso de 8 semanas. Concluí que, na verdade, são vários fatores, entre os principais estão o grupo em si, os encontros semanais e ter um espaço para compartilhar experiências é fundamental para perceber que não estamos sozinhos quando se trata de medos, inseguranças e frustrações.
O que também é verdadeiro quando falamos de coragem, paciência, equilíbrio, resiliência, autoconhecimento e sabedoria. Em grupo, acabamos nos tornando mais fortes e inspiramos e recebemos inspirações dos colegas meditadores.
Por outro lado, percebi que, em algumas turmas que ofereci, o tempo de prática sugerido para a meditação, especialmente para iniciantes, fazia uma grande diferença.
Pedir que meditadores menos experientes comecem com um período mais prolongado de meditação pode ser um tiro no pé. Pois, para algumas pessoas, o desafio pode ser tão grande que isso acaba gerando frustração.
Foi então que tive uma ideia.
E se eu oferecesse uma meditação guiada, de curta duração no Instagram, ao vivo, diariamente, talvez eu pudesse juntar as duas coisas, um grupo de pessoas meditando e uma prática mais curta.
Foi mais ou menos assim que nasceu o projeto #meditação654. Se você ainda não conhece, fica aqui o convite para participar e conhecer.
Nesse projeto, eu ofereço uma prática guiada de meditação mindfulness de segunda à sábado no Instagram do Mundo Mindfulness (@mundomindfulness), às 6:54 da manhã.
São práticas curtas, em média, 10 a 15 minutos de duração, e depois da meditação eu tiro possíveis dúvidas que os participantes trazem.
Fico muito feliz que um projeto que começou há quase um ano com meia dúzia de pessoas no meu perfil pessoal no Instagram, hoje ganhou corpo e às vezes temos mais de 30 pessoas meditando juntas.
Isso me mostrou que a minha suposição de alguma maneira estava correta. Um grupo e um tempo de meditação curto podem ajudar as pessoas a terem regularidade na meditação.
Mas, o tempo foi passando e isso me levou a pensar em dar um passo adiante.
No Instagram, apesar das pessoas conseguirem interagir comigo escrevendo, nós não vemos uns aos outros e, além disso, a interação não fica tão fluida. Ou seja, faltava algo.
Então, pensei (mais uma ideia maluca..rs).
E se tivéssemos uma comunidade em que pudéssemos nos encontrar ao vivo e interagir vendo uns aos outros, conversar, trocar experiências e aprendizados quase como se estivéssemos juntos presencialmente?
Já faço isso com um grupo de ex-alunos uma vez por mês, e tem sido muito legal. Meditamos, compartilhamos nossas experiências e aprendemos uns com os outros.
E, por que não ampliar essa comunidade e fazer isso chegar a mais pessoas?
Bom, o resto desta história está acontecendo neste exato momento.
Resolvi colocar essa ideia em prática. Vou testar essa comunidade e ver se isso pode beneficiar ainda mais as pessoas que têm interesse em meditar.
É por isso que escrevemosi esse longo texto, para te apresentar esse projeto e, se você está lendo isso, é meu convidado ou convidada para conhecer em primeira mão esta proposta e começar a construir essa comunidade conosco.
Bom, se você ainda está por aqui, talvez tenha interesse em saber um pouco mais sobre como será essa comunidade, vou te contar a seguir.
Comunidade Mundo Mindfulness de Meditação
Depois de ler tudo isso, talvez você esteja se perguntando se a comunidade é pra você e vou dizer para quem a comunidade por ser útil.
Acredito que a comunidade pode beneficiar 4 grupos
- Quem tem dificuldade em ter regularidade e consistência na prática meditativa e sente mais facilidade em fazer junto com outras pessoas
- Quem já medita e gostaria de fazer parte de um grupo que compartilha, estuda e pratica meditação mindfulness sem viés religioso
- Quem ainda não medita mas gostaria de começar a meditar contando com um suporte profissional
- Quem já tentou meditar mas acha que a meditação não serve para o seu caso por ser ansioso(a) ou agitado(a)
E como funciona?
Nossa comunidade tem encontros semanais de uma hora através da plataforma Zoom, estes encontros ficam gravados para os membros da comunidade. Inicialmente, os encontros serão aos sábados, das 10h às 11h.
A cada encontro faremos uma prática de meditação mindfulness, compartilharemos nossas experiências, e os membros poderão tirar dúvidas com os facilitadores ao vivo ou em nossa área de membros.
Conteúdos semanais
Além dos encontros, semanalmente disponibilizaremos conteúdos novos em vídeo ou texto em nossa área de membros.
Conteúdos já disponíveis
Ao entrar hoje na comunidade você já tem acesso integral aos conteúdos abaixo:
- Live #01 – Meditação Mindfulness para Iniciantes (gravado)
- Live #02 – Principais desafios ao meditar e como lidar com eles (gravado)
- Live #03 – Meditação na prática (gravado)
- Live #04 – Quais são os reais benefícios da meditação de acordo com as evidências científicas (gravado)
- Live #05 – A Ciência da Compaixão: como e por que a compaixão pode mudar nossas vidas (gravado)
- Live #06 – Meditação e Estresse: por que o estresse não é seu inimigo? (gravado)
- Live #07 – Como manter a regularidade na sua meditação (gravado)
- Live #08 – Como sair do automático e viver uma vida mais consciente e equilibrada (gravado)
- Live #09 – Como seu corpo pode ajudar a diminuir a divagação mental e trazer mais equilíbrio (gravado)
- Live #10 – Autocompaixão: Como e por que cultivá-la pode ser transformador (gravado)
- Live #11 – 7 Atitudes que podem impactar positivamente a sua prática meditativa (gravado)
- Live #12 – A Respiração: uma importante aliada para uma vida mais consciente (gravado)
- Live #13 – Equilibrando a Balança Emocional (gravado)
- Live #14 – Mindfulness no dia a dia: como e por que estar mais consciente momento a momento (gravado)
- Live #15 – Quais são os benefícios de meditar diariamente (gravado)
Mais uma Aula bônus sobre posturas para meditar.
- 17 Áudios de Meditações Guiadas para Download já disponíveis
Comunidade Exclusiva
Todos os membros poderão interagir, trocar ideias e informações em nossa comunidade fechada no aplicativo Sparkle da Hotmart.
Acesso Offline
Os membros da comunidade poderão acessar os conteúdos mesmo sem conexão com a internet através do aplicativo Sparkle da Hotmart.
7 dias de garantia
Você poderá entrar na comunidade, assistir todas as aulas já disponíveis, participar de um encontro ao vivo, baixar os áudios das meditações e, se ainda assim não quiser mais participar da comunidade, a sua mensalidade é devolvida integralmente.
Não há fidelidade
Você pode sair da comunidade a qualquer momento, e a sua assinatura deixará de ser cobrada.
Como ser membro da comunidade?
Basta se inscrever no botão abaixo para ter acesso imediato a todo o conteúdo gravado em nossa área de membros exclusiva.
Por menos de R$ 2,00 por dia você já pode começar a assistir todas as aulas disponíveis e começar a meditar ao vivo com a gente semanalmente, além de ter acesso imediato ao nosso grupo exclusivo de What’sApp da comunidade.
Valor mensal R$ 59,90