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Meditação Mindfulness

12 livros indispensáveis sobre Mindfulness + 3 livros extras

Almir Araújo
Escrito por Almir Araújo em 22/09/2019
12 livros indispensáveis sobre Mindfulness + 3 livros extras

Quer aprofundar seus conhecimentos sobre Mindfulness?

Então, confira essa lista super especial de livros sobre mindfulness que preparamos pra você :)​

Ah, caso conheça algum livro que ficou de fora de nossa lista, não deixe de comentar e contribuir para que possamos criar uma próxima edição ainda mais completa de recomendações de leitura sobre Mindfulness.​

1 – Atenção Plena: Mindfulness – Autores: Mark Williams e Danny Penman​

Baseado nas práticas e conteúdos apresentados no programa conhecido como MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), ou em português, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, foi escrito pelo fundador do Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, o professor Mark Williams. Ele é um dos grandes nomes em pesquisas sobre Mindfulness no mundo. O escritor, jornalista e também professor de meditação, Danny Penman acompanha Williams nesse livro e essa combinação resultou em um excelente material tanto para aqueles que já praticam ou conhecem mindfulness, mas também para todos que ainda não tiveram contato com o tema.

Obs: Acompanha CD com práticas guiadas em português

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2 – Viver a Catástrofe Total – Autor: Jon Kabat-Zinn​

Apesar de ser um dos primeiros livros de Mindfulness laico escritos no ocidente, somente mais recentemente esse título foi traduzido para o português. Seu autor, Jon Kabat-Zinn, foi responsável pela criação do primeiro protocolo/programa de Mindfulness em um contexto secular e científico. Sua contribuição foi tão importante que o Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness ou MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), é a base para muitos outros programas que vieram depois, assim como o MBCT que mencionamos acima.​

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3 – Manual Prático de Mindfulness: Curiosidade e Aceitação – Autores: Javier Campayo e Marcelo Demarzo​

Escrito por dois grandes pesquisadores sobre Mindfulness, o professor Marcelo Demarzo (Universidade Federal de São Paulo) e Javier Campayo (Universidade de Zaragoza – Espanha), este livro é um manual que permite ao leitor entrar em contato com os conceitos e práticas de Mindfulness de forma linear e cuidadosa. Mesmo que você nunca tenha ouvido falar sobre Mindfulness, os autores irão te guiar nessa jornada.​

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4 – Viver bem com a dor e com a doença: O Método da Atenção Plena – Autora: Vidyamala Burch​

Nesse livro, a autora conta um pouco de sua jornada de descobrimento de Mindfulness devido a uma condição clínica de dor crônica intensa, mas principalmente compartilha seus aprendizados e ferramentas utilizadas no Programa de Mindfulness para pessoa com dor crônica, desenvolvido por ela e outros colaboradores. Vidyamala é co-fundadora do Instituto Breathworks, que oferece cursos de mindfulness tanto para prática pessoal como para formação de novos professores.​

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5 – Atenção Plena – Autora: Ellen Langer​

Uma das mais importantes pesquisadoras sobre mindfulness no mundo, a professora da Universidade de Harvard, Ellen Langer, aborda mindfulness por um contexto prático do dia a dia e fala sobre a importância de estar plenamente consciente para tomada de decisões e também como podemos melhorar a nossa relação com as experiências do dia a dia quando passamos a perceber comportamentos automatizados. Langer trabalha mindfulness por outras vias alternativas que não envolvem as práticas meditativas tradicionais.

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6 – Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness para Comportamentos Aditivos: Um guia para o clínico – Autores: Sarah Bowen, Neha Chawla, G. Alan Marlatt​

O livro descreve as práticas de mindfulness utilizadas no Programa de Prevenção de Recaída Baseado em Mindfulness que é uma combinação dos conceitos e práticas de mindfulness com algumas técnicas da Prevenção de Recaídas (PR) tradicionais. São abordadas estratégias clínicas para o tratamento do abuso de substâncias, além de explorar e discutir métodos para lidar com impulsos e e fissuras. 

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7 – Manual Prático de Mindfulness: Meditação da Atenção Plena – Autores: John D. Teasdale,‎ J. Mark G. Williams Dphil,‎ Zindel V. Segal​

Apesar de também tratar conteúdos apresentados no Programa de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), como o primeiro livro que mencionamos, o “Atenção Plena”, o Manual Prático de Mindfulness é ainda mais minucioso e detalhado, com exemplos mais práticos e reais de alunos que já passaram pelo programa, tornando a experiência ainda mais rica e ampla. Sem contar que ele foi escrito por importantes pesquisadores de Mindfulness das Universidades de Oxford e Universidade de Toronto.

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8 – Mindfulness: Atenção Plena no Movimento – Uma vida mais feliz, mais saudável com a meditação centrada no corpo – Autor: Tamara Russel​

Criadora do MBT (Body in Mind Training), Russel combinou abordagens da neurociência, experiência clínica e artes marciais para desenvolver seu treinamento baseado em mindfulness. O livro conta com exercícios simples e técnicas que podem ser executadas até mesmo por quem é iniciante.​

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9 – A Prática da Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Mindfulness e Aceitação – Autores: Lizabeth Roemer e Susan M. Orsillo​

Focado em tratar de mindfulness em um contexto clínico, o livro traz orientações e exemplos de casos para psicoterapia baseada em mindfulness em conjunto com a abordagem Cognitivo-Comportamental. Lizabeth Roemer é professora de Psicologia na Universidade de Massachusetts em Boston e Susan Orsillo é professor do departamento de Psicologia da Universidade de Suffolk.​

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10 – Mindfulness e Psicoterapia – Autores: Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel e Paul R. Fulton​

Escrito por psicólogos especialistas em mindfulness orientado à psicoterapia, esse livro é uma contribuição importante para auxiliar profissionais que trabalham ou desejam trabalhar com mindfulness no contexto clínico e se faz um complemento indispensável para aqueles que têm formação nessa área de atuação. Os autores são professores e membros da aliança Harvard Medical School e Cambridge Health.​

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11 – Mindfulness e Ciência: da Tradição à Modernidade – Autores: Javier Campayo e Marcelo Demarzo​

Demarzo e Campayo tratam os aspectos neurocientíficos de Mindfulness e exploram as principais pesquisas sobre os efeitos de mindfulness e suas implicações práticas para uma melhor qualidade de vida e bem estar.​

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12 – 10% mais feliz: como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade – Uma história real – Autor: Dan Harris​

Dan Harris trabalhava como jornalista na conhecida rede de televisão americana ABC News. Com uma carreira em ascensão, viu a sua vida mudar completamente de rumo quando, na frente de milhões de espectadores, teve um ataque de pânico ao vivo durante a apresentação de um programa. Esse episódio deu início a uma jornada de descobertas e aprendizados que são narradas por ele nesse livro.​

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Dicas bônus

Para complementar a nossa lista, resolvemos trazer mais algumas recomendações que não estavam no texto original, mas que são muito boas também. Confira:

13 – Busque dentro de você – Autor: Chad-Meng Tan

Escrito por um engenheiro do Google que liderou a criação de um programa de treinamento de Inteligência Emocional baseado em Meditação Mindfulness, o livro é bem humorado e possui uma linguagem de fácil entendimento.

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14 – Quietinho feito um sapo: Exercícios de meditação para crianças (e seus pais) – Autora: Eline Snel

Desenvolvido especialmente para ensinar pais e crianças a implementar mindfulness em suas vidas de maneira lúdica e interessante, oferecendo brincadeiras e jogos como um caminho para praticar a atenção plena.

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15 – A Ciência da Meditação: como transformar o cérebro a mente e o corpo – Autores: Daniel Goleman e Richard J. Davidson

Talvez este seja o livro recente mais importante sobre a ciência contemplativa que estuda os efeitos de práticas meditativas em nosso bem estar físico e emocional. Os autores trazem resultados extremamente relevantes sobre os estudos mais sólidos acerca dos reais benefícios observados pela ciência ao praticarmos a meditação.

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E ai, gostou da lista? Esquecemos de algum livro? Deixe um comentário para nos ajudar a construir nossa próxima lista ainda mais completa. 🙂

Texto originalmente publicado no dia 22/09/19 e atualizado em 27/08/20.

Curso Meditação Mindfulness

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15 Replies to “12 livros indispensáveis sobre Mindfulness + 3 livros extras”

Maria Carvalho

Muito bom

admin

Obrigado pelo comentário, Maria. 🙂

Luci Carvalho

Fabuloso.

admin

Obrigado, Luci. 😉

Mundo Mindfulness › Meditação como fazer? Um passo passo simples

[…] 12 livros indispensáveis sobre mindfulness (disponíveis em português) […]

Laurentina de Fátima D. H. Sales

Adorei as indicações dos livros. Obrigada. Vou escolher entre eles, algum para comprar.

admin

Obrigado pelo comentário. Que bom que gostou.

Janaina

Que lista fantástica! Da vontade de ler todos!
Estou lendo o Manual de Mindfulness e Autocompaixao, Kristin Neff e Christopher Germer. Excelente livro!

admin

Obrigado, Janaina.
É um ótimo livro mesmo.
Em breve faremos uma lista com livros de compaixão 🙂

Marcia

Sua lista está ótima. Já comprei muitos desses livros. O site de vocês ésta muito organizado e bem informativo. Já fiz o curso de meditação on line de vocês há muito tempo. Esse novo curso de mindfulness me interessa mas talvez não possa pagar. Mas não tem problema estou acompanhando a meditacao do Almir. Parabéns e gratidão! Paz e bem.

admin

Oi, Márcia.

Obrigado pelo comentário. 🙂

Respondemos seu e-mail. Qualquer dúvida é só falar.

Um abraço,

Almir

Marcia D Brandao

Esse site é excelente. Mostra seriedade e compromisso para promover o ser humano. Estou muito feliz de estar acompanhando o seu trabalho. As dicas de livros são excelentes.Ja li vários. Parabéns!

admin

Oi, Márcia.

Muito obrigado por nos acompanhar.

Ficamos felizes que esteja gostando 🙂

Um abraço,

Almir

Rosilda Cardoso

Bom ter uma lista para saber por onde começar. Estou adquirindo aos poucos. Obrigada pelas indicações.

admin

Obrigado, Rosilda.