CULTIVE O BEM ESTAR MEDITANDO
PROGRAMA DE 8 SEMANAS ONLINE 

Uma forma diferente de lidar e gerenciar o estresse, a ansiedade e os desafios do no nosso dia a dia

CLIQUE NO LINK ABAIXO PARA SE INSCREVER

Aula Gratuita Meditação Mindfulness

O QUE É O PROGRAMA CULTIVE O BEM ESTAR MEDITANDO?

É um treinamento laico (não religioso) que tem como base práticas de meditação mindfulness e visa oferecer uma forma prática e simples de mais pessoas terem acesso aos benefícios das práticas meditativas. 

Atualmente, pessoas do mundo inteiro têm se beneficiado das práticas de meditação mindfulness e uma quantidade cada vez maior de estudos científicos sinalizam a importância de cultivar o hábito de meditar.

A ideia principal do programa é oferecer ferramentas e suporte para que os participantes possam explorar e descobrir novas e diferentes formas de observar e lidar com seus pensamentos e emoções. 

O que temos observado é que apesar de uma boa parte dos participantes dos cursos enfrentarem problemas sérios de saúde como dor crônica, estresse, ansiedade, câncer, pressão alta e problemas cardíacos, muitos deles aprendem a encontrar seus próprios recursos e maneiras de lidar com suas condições e cultivar mais qualidade de vida. 

O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ NO CURSO

8 ENCONTROS ON-LINE

Sessões semanais de 2 horas pela plataforma Zoom

MEDITAÇÃO NA PRÁTICA

Diversas meditações e exercícios para treinar o autoconhecimento

CONTEÚDO PSICOEDUCATIVO

Informações teóricas importantes para consolidar o aprendizado

DISPONIBILIDADE

Apoio e suporte da facilitador durante todo o período do curso

ÁUDIOS DE PRÁTICAS

Meditações guiadas em .mp3 para praticar onde e quando quiser

MATERIAL DE APOIO

Apostila, textos e vídeos 

É POSSÍVEL DIMINUIR O ESTRESSE E A ANSIEDADE DO DIA A DIA?

O estresse e a ansiedade são condições humanas naturais e importantes. A manifestação destes mecanismos têm funções primordiais em nossa vida.

Porém, em algumas oportunidades, quando não conseguimos gerenciar estes eventos de forma equilibrada, isso acaba nos afetando em diferentes esferas, que vão desde nossas relações pessoais até o nosso desempenho profissional.

Evidências científicas recentes nos mostram que a meditação mindfulness pode ser uma importante ferramenta para nos ajudar a ter um momento de pausa e equilíbrio mesmo diante de situações que nos tiram do sério ou são especialmente difíceis para nós.

Mindfulness nos auxilia a reconhecer e sentir emoções difíceis sem necessariamente ser governado ou arrastado por elas, o que pode ser determinante para encontrarmos formas diferentes e mais habilidosas para lidar com o estresse e com a ansiedade.

De acordo com estudos, praticar mindfulness regularmente pode contribuir para:
Mais resiliência ao passar por momentos estressantes, favorecendo uma recuperação mais rápida
Melhora do sistema imunológico 
Gerenciar condições crônicas de saúde
Melhora do foco, da atenção, da concentração e da memória
Diminuição da autocrítica, da preocupação excessiva e da irritabilidade
Mais consciência e autoconhecimento
Melhorias nos marcadores moleculares do envelhecimento das células
Redução do estresse e da divagação mental
Mônica Knipel
Quem é a facilitador? 

Almir Araújo é sócio-fundador do Portal Mundo Mindfulness, praticante de meditação mindfulness há mais de 9 anos e facilitador de Mindfulness e Compaixão desde 2017, ano em que completou a sua formação profissional como Facilitador do Programa de Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness pelo Instituto Cultivo (México). Também é facilitador em formação do mundialmente conhecido Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR) pela Universidade da Califórnia em San Diego (USA). Há mais de 4 anos oferece treinamentos, cursos, práticas, palestras e workshops sobre mindfulness e meditação mindfulness em diferentes contextos como empresas, eventos e público geral.

Para quem é o curso
1
Quem busca mais qualidade de vida, bem estar e autoconhecimento (mesmo se você for agitada(o))
2
Quem quer uma ferramenta complementar aos tratamentos convencionais de saúde para lidar com o estresse e com a ansiedade
3
Quem busca mudar a sua relação com o estresse e com a ansiedade a partir de uma aproximação aberta e gentil como uma forma de enxergar com mais clareza e discernimento os próprios padrões mentais e comportamentais
4
Quem gostaria de praticar meditação mas não sabe exatamente como começar
5
Quem já tentou meditar, mas ainda não tem regularidade no dia a dia
6
Quem não pode participar de cursos presenciais por qualquer motivo
1
Quem quer desenvolver mais consciência dos próprios pensamentos, emoções e sentimentos e lidar com eles de maneira mais leve e saudável
Para quem não é
1
Quem está buscando curso de formação profissional (exceto para os casos em que o participante precisa fazer o curso para apresentar como pré-requisito da formação)
2
Quem deseja uma solução "mágica" para se livrar dos problemas e desafios da vida ou substituição dos tratamentos convencionais de saúde
1
Quem está passando por qualquer momento vulnerável emocionalmente e não possui autorização ou acompanhamento médico e/ou terapêutico
1
Quem não está disposto ou disposta a praticar as meditações e exercícios propostos no curso
1
Quem não tem disponibilidade para comparecer aos encontros on line e realizar as práticas meditativas sugeridas
1
Quem busca praticar a meditação a partir de um viés religioso, pois o curso tem uma abordagem laica e secular. O que não quer dizer que um seja melhor do que o outro, apenas não é nossa especialidade

O que alguns participantes dizem sobre o curso

"Me mantive mais tranquila ao lidar com as mudanças do Momento (pandemia).
Melhorei o autocuidado, consegui inserir um tempo somente meu.
Retomei as práticas diárias de mindfulness, vivendo mais o modo ser.
Estou mais paciente e centrada."
Marisa A. A. Breseghelo Robazza
"Fui aluna da turma on line e foi incrível perceber o quanto eu vivia de forma desfavorável a meu equilíbrio. Constatei que viver com a mente no futuro me deixa sem possibilidade de vivenciar o presente, mesmo o presente almejado (tão trabalhando quando era futuro). O curso deu elementos para ter a percepção de que vivo no automático, no comportamento reativo, ao mesmo tempo mostrou que as práticas e o conhecimento de Mindfulness, tão bem transmitidos por Almir Araújo, nos leva a um viver mais consciente, proporcionando uma abertura para agir de forma equilibrada. Os ensinamentos passados de forma planejada, as práticas programadas e a vivência do facilitador permitiram perceber o quanto poderosa é a mente, que eu não sou meus pensamentos, e que ter consciência corporal, dos pensamentos, dos sentimentos e emoções,, da respiração, da audição, da visão, do silêncio, da compaixão ( exercitadas com as práticas de Mindfulness) nos direciona para um viver consciente que pouco a pouco contribuem para um viver com equilíbrio."
Cristiane Lima Silveira
ATENDIMENTO WHAT'SAPP: (11) 9 5904-8940
Clique no texto acima para enviar mensagem uma via What'sApp 
Caso prefira, por favor, envie um e-mail para contato@mundomindfulness.com.br

DÚVIDAS FREQUENTES:

Nunca meditei. Será que consigo participar?

Sim. O curso foi desenhado com o intuito de oferecer um passo a passo progressivo e seguro para que os participantes possam se habituar gradualmente com as práticas meditativas.

Sou muito agitada(o) e acredito que meditar não é para mim. É isso mesmo?

Todos nós temos algum nível de agitação em uma situação ou outra, certo? Contudo, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a meditação é perfeitamente possível até mesmo para pessoas mais agitadas. De acordo com a nossa experiência, quem possui um perfil mais agitado, muitas vezes acaba sendo ainda mais beneficiado. Ou seja, a meditação pode ajudar justamente trazendo um pouco mais de equilíbrio para esta agitação.

Como terei acesso ao curso?

O curso é 100% online e assíncrono. Ou seja, o aluno ou aluna tem acesso às aulas gravadas pelo facilitador e poderá realizar o curso no seu ritmo ou no ritmo sugerido.

Qual é a duração do curso?

O curso tem duração total de 8  semanas. A carga horária estimada é de aproximadamente 16 horas.

O que inclui?

  • Aulas gravadas e materiais complementares em PDF como textos e imagens
  • Áudios de meditações guiadas para download

Este curso oferece certificado?

Não! O curso é voltado para prática pessoal e não para formação profissional

Este curso é aceito como pré-requisito em formações profissionais de mindfulness?

A aceitação ou não de determinado curso como pré-requisito para ingressar em uma formação profissional é determinada pela instituição responsável pelo curso de formação. Entretanto, os cursos aceitos normalmente são os presenciais baseados em protocolos científicos reconhecidos ou àqueles que são realizados on-line na modalidade ao vivo (NÃO É O CASO DESTE). Os cursos com aulas gravadas em geral não são aceitos, mas o ideal é que você entre em contato diretamente com a instituição de ensino para a confirmação.